Беговые дорожки в пожилом возрасте

В интервью газете Commercial Appeal, пожилая английская пара поделилась опытом использования беговой дорожки для поддержания тонуса.

Эвелин и Чарльз Леонард, которым 81 и 82 года соответственно, начали заниматься на беговых дорожках 15 лет назад. С тех пор они вместе регулярно тренируются в своем маленьком домашнем фитнес зале. Основной целью их тренировок является сохранение гибкости тела и борьба с увеличением массы тела, что может привести к проблемам со здоровьем.

Миссис Леонард рассказала, что как только она начала заниматься на беговой дорожке, ей сразу захотелось придерживаться принципа здорового диетического питания, чтобы скинуть несколько лишних килограмм и стать стройнее. И ей это удалось!

"Чем старше вы становитесь, тем слабее становятся ваши мышцы, поэтому важно не допускать дисбаланса между своими силой и весом тела" поделилась Эвелин в публикации.

Пожилым людям также, возможно даже в большей степени, для регулярных тренировок подходят эллиптические тренажеры (кросстренеры) так как при занятиях на них нагрузка на суставы меньше на 30% чем на беговых дорожках.

Источник материала:
commercialappeal.com